夏天蛙泳学习方法

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夏天蛙泳学习方法
蛙泳学习方法
1、开始两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直 线。
2、抓水手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手 腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水两臂分成
40-45
度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极 地做向侧、下、后方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断异化的，一般优秀运
发动划水主要阶段时关节都屈成接近
90度角。因为这个角度能发挥 最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平较低的运
发动肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两 臂夹角约成
120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收 手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。
为了充分利用一切前进力量来提升速度，在进入划水部位时， 运
发动应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此, 运
发动在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4、收手收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力 和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时 做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
收手 ...

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关键词：学习方法 最大的 肘关节 肩关节 作用力