羽毛球上肢力量练习

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羽毛球上肢力量练习
　　在羽毛球的正确动作中，发力主要还是依靠前臂的气力、手腕的气
力和手指的气力这三者的气力，大臂的气力不需要特别练习，由于基本
用不到。假如你经常需要大臂的气力，那说明动作不对，需要改正。那
么，羽毛球上肢力量的练习技巧是什么
?下面跟小编一起来了解一下吧
!　　羽毛球上肢力量的练习技巧　　一、手腕力量的练习
　　比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。
挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁
球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一
些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改
造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在练球时候也可以练
习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有
明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要
有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，
带上护腕是很好的保护措施。
　　利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习
，即手握杠铃或哑铃，手腕
反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般 ...

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关键词：力量练习 羽毛球 羽毛球拍 很好的 有意识