最补头发的食物推荐

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最补头发的食物推荐
　　头发可以通过食疗来进行护理，以下是小编整理的最补头发的食物
推荐，欢迎参考阅读
!　　第一名：鲑鱼
(大马哈鱼
)　　鲑鱼含有丰富的
W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素
B-12
和铁离子。其中，
“W-3
脂肪酸是保持头皮健康的必需成分
”，美国洛杉矶
营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，
“W-3
脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
”　　素食主义者怎么办呢？每日食用
1-2汤匙富含
W-3脂肪酸的亚麻
子也可以由同样的效果。
　　第二名：深绿色蔬菜
　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣
(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素
A和维生素
C的最佳来源，这两
种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的
护发素。
　　深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
　　第三名：豆类
　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗？
　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要
组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰
富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱 ...

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关键词：绿色蔬菜 组成部分 头发生长 素食主义 营养学家