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雷达卡
资料摘自:网路
✿1、每天喝两杯苹果汁：苹果汁可促进大脑中乙醯胆硷的产生。美国麻塞诸塞大学实验表明，苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两隻苹果也有相同作用。
✿2、吃肉桂：最新研究发现，肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙
（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够了。
✿3、喝咖啡：喝咖啡可缓解大脑衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。
✿4、多受教育：大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联繫。如果没有接受大学教育，那么不妨参加成人教育学习。
✿5、多社交：多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
✿6、保护视力：保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，每年看一次眼科接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。
✿7、每日沉思冥想：经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分鐘有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。
✿8、地中海饮食： “绿叶蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、番茄、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
✿9、室外散步：散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。
✿10、减少糖摄入量：吃糖太多会增加早老性痴呆风险。建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳选择。
✿11、减少牙病：牙周病会导致炎症，炎症因数会随血流进入大脑，对大脑细胞具有一定的毒性，会导致负责记忆的大脑区域受损。建议，应该养成经常刷牙和使用牙线的习惯，有牙病及早医治。
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