8种食物增强人体抵抗力

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资料摘自:网路

一、蓝莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，
排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
莓的顏色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。
特别是小红莓还可以防止尿管感染。

二、鸡蛋
研究结果表明，饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）
在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。

三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，
金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，
同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。
这些蔬菜都包括菠菜，白菜和生菜。

五、全穀类食物
全穀类食品包括那些从精制穀物中精取的营养成分。
这些成分含有叶酸，硒元素，
维生素B等有益于心臟健康的元素。

六、红薯
含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素；
维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。
红薯里的纤维促进消化道的健康，
其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

七、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；
无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；
镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，
而且也是那些低热量素食的最佳选择。

八、坚果
小部分坚果能增加能源和克服飢饿，
可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，
而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。

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关键词：抵抗力 omega 美国农业部 抗氧化剂 化学物质 人体 食物 抵抗力

野生蓝莓这种功效更显著吧！