资料摘自: 内科部主治医师/王秀伯
现代人经常腰酸背痛,这里痛、那里痛的,不是下背痛,就是偏头痛,疼痛的问题困扰着许多人,也因此很多人总是止痛药不离身。
但是也有人很能忍,为了担心止痛药物对健康造成伤害,即使很痛了,还是不愿意吃止痛药。根据刊登在Sleep(睡眠期刊)上、由美国所做的研究表示,每天晚上多睡一点,除了可以改善白天的警觉性、比较有元气之外,多睡觉还可以提升忍受疼痛的能力。
美国纽约的北岸长岛犹太睡眠障碍中心医疗主任Harley表示,他们找了18名年龄介于21~35岁,且没有任何疼痛状况的健康参与者,其中9名参与者晚上睡10个小时,连续4个晚上;而另外9名参与者则维持他们平常的作息时间。
Harley主任近一步说明,研究人员测量参与者的手指接近热源的时间长短,透过这样来测量可以忍受的疼痛程度,经过4天之后,延长睡眠组比维持睡眠组可以忍受疼痛的时间增加了25%。增加忍受疼痛程度的25%这样的情况,就之前的研究指出,这等于每天服用2次60毫克剂量的止痛药的效果。
不过, Harley主任表示,虽然延长睡眠时间组的手指所能够忍受热源的时间比较长,但这是否适用于慢性疼痛症候群的患者,还需要更进一步的研究。
底特律亨利福特医院的Thomas Roth博士表示,这个研究结果可能可以适用于所有类型的疼痛,包括慢性下背痛或是其他疼痛的疾病。下一步则是要观察正准备要进行手术的人,才能了解处理潜在的睡眠问题是不是会影响疼痛的敏感性、以及所需要的止痛剂的药量。
至于要睡多久的时间,才能帮助改善疼痛状况,目前还不是很清楚。Thomas Roth博士发现,睡眠时间太少与疼痛二者都会增加发炎的标志,但是多睡觉的确有助于减少这种炎症的状况,在白天精神也会比较好。
另外,睡眠不够的人如果可以睡比较长的时间,是可以减少疼痛的敏感性。