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瑜伽,触目惊心丫！
在郑州，几乎每个瑜伽会馆都称可以培训高级教练，顾客所要做的就是交6000元左右的培训费。
郑州黄金时代澳瑞特的技术总监闫小虎说，瑜伽现在处于一种比较自由的状态，都把自己塑造成专业瑜伽机构，几乎所有的瑜伽教练都接受过他们认为正规的瑜伽教练的培训，都觉得拿到了一张很正规的国际教练认证书，认为自己很正规。
不过，"现在的瑜伽是没有标准的，不仅中国，全世界也没有任何一张瑜伽证书是政府性的，都是企业或企业组成的民间机构发的"。
河南省运动创伤治疗中心医生谭秋翔去过不少次健身会所，总能碰到体育院校的学生和一些运动员在做教练。他说："瑜伽教练主要以大学生为主，搞体育专业的。哪个俱乐部都有瑜伽，哪有那么多瑜伽教练呀。有些俱乐部把运动员简单地一培训，跟速成班一样，两个月甚至两周就能当瑜伽教练。"
谭秋翔说，现在的许多瑜伽教练有过去的身体素质做支撑，但是对瑜伽可能对人造成的伤害认识不够，老板才不在乎这些。
闫小虎说："大部分的瑜伽教练用了一些危害自己身体的方法，也去危害别人，他们自己也不知道。"
●你争我夺缘起百亿元商机
印度是瑜伽的发源地，几乎所有的瑜伽会所都会称自己的教练曾拜师印度，或经印度大师指点，每个瑜伽会所也都宣称自己才是正宗的印度瑜伽。不过，印度宗教派别多如牛毛。
一旦有媒体报道某人练瑜伽的时候受伤，许多瑜伽网站就会转载，称接受不正规的瑜伽培训很危险，言下之意是："还是我的正规，到我这里来吧。"
闫小虎说："其实印度根本就没有什么正宗的瑜伽学院。在印度，瑜伽是老百姓的一种生活，像中国的太极拳一样是一种运动。"
但是这一切并没有阻挡大家争夺商机的步伐。被称为"中国瑜伽创始人"的矫林江较早地将产业化、规模化瑜伽营销模式引入国内，并成功操盘了国内几大知名瑜伽品牌。2006年他在接受记者采访时称，国内最稀缺的是瑜伽教练，全国瑜伽教练人才缺口高达9.6万。
有业内人士称，比照美国，瑜伽在中国的商机也在百亿元。记者开头提及的瑜伽会所，办个年卡需要1380元，季卡680元，半年卡是980元。依此计算，如果中国有百万人每年都练瑜伽，光瑜伽培训就有数十亿元的入账。
●商业包装难掩安全隐患
目前，瑜伽机构一般是先创下一个品牌，然后在各地招连锁加盟商，收取数万元的加盟费。
许多厂家开始生产瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽包。
与此同时，业内人士对只有女性爱好者的现状不满，开始拉拢各个年龄段、各个阶层的人，创出了男士瑜伽、老年瑜伽、孕妇瑜伽、亲子瑜伽、办公室瑜伽、夫妻瑜伽，甚至宣称能提高性趣的性瑜伽。
一些瑜伽界的知名人士也陆续出书和光盘。在河南省新华书店的瑜伽专栏里，《瑜伽之光》、《办公室瑜伽》等每天都有不少女性捧起阅读。
同时，瑜伽练习者朝圣瑜伽发源地印度也被一些旅行社所提及。
不过，瑜伽对人们身体的伤害并没有引起业内人士的重视，一些动作的危险性被隐藏在体操运动员一般的优美动作下。因此，"瑜伽病"也给一些医院和医生带来了"商机"。
前两天，一名瑜伽师向记者报料："瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。'瑜伽病'已经成为新名词。"
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
●瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说："瑜伽是梵天的一个梦。"在网名为"半路"的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
"半路"今年37岁，南阳人，自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。那时候正是气功热，他"学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种"，19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，"半路"开始做瑜伽教练。当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
"半路"说："瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。"
2006年7月，"半路"在深圳社区论坛发表《瑜伽----毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，"在全国只有我一个"。
●专业人士从四方面揭批瑜伽
"半路"从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批。
体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是："达到身体的极限"，并提醒"感到疼痛就不要再做下去"，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。"半路"认为，瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。"很多瑜伽老师一开口就'补氧'，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气"。
清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)......这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属"杀鸡取卵"。
减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
●医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就"狂上厕所，大家排着队上"。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。"拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害"。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说："人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。"
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，"不管怎样，它是违背人体生理的"。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
●"瑜伽病"成了他治疗的新病种
谭秋翔是河南省运动创伤治疗中心的执业医师，省拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，"接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右"，"瑜伽病"成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说："病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。"
谭秋翔说，从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
谭秋翔说："做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。"他说，很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
河南省人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
谭秋翔医生对孕妇瑜伽感到不可思议："我反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。这个缺乏科学理论，很荒谬。"
●那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。
睡眠债--史丹福不眠夜
身为一个史丹福大学的研究生，每天的日子都以急快板运转。
在高度竞争下，大考、小考、期中考、期末考、书面报告、口头报告，任何和成功沾上一点边的事，都需要时间。
在时间总是不够用的情况下，睡眠很自然地就被大部份的学生推到脑后。在同学的对话中，最常听到的是「我昨天四点才上床」，或是「我整夜没睡」（当然也不全是作功课，和朋友聊天也是常事），
因此当有教授在校园疾呼，学生普遍睡眠不足，需要多睡眠时，是多么不寻常又令人吃惊的论调。
去年冬季班，我修了世界知名睡眠权威 Dr. William Dement所开「睡眠与梦」的课。这位满头银发七十八岁的教授总是精神奕奕，上他的课，不仅可以第一手学到睡眠失调临床的诊断与治疗；他还有一项让我们上课永远不会打瞌睡的绝招，那就是：凡是把自己做梦的内容记录下来交给他，或上课打瞌睡的，都可以加分。
Dr. Dement介绍了一个被称为「睡眠债」 的新概念。它是一种鲜为人知的睡眠失调。成千上万的人深受其害，却不明了它的严重性。
基本上，每人都有不同需要睡眠的时间，如果睡不够，你的身体就会帮你记下这笔帐。比如说，你一天需要睡九个小时，你每天只能睡六小时，一星期下来，你就欠了你身体廿一小时的睡眠。最重要的观念是，这个睡眠债不会自行消失或减低，唯一还债的方式，就是把它睡回来。千万不要低估你身体记帐的能力，一年或一个月之前欠下的睡眠债，和一天前欠下的债，它记得一样清楚。
「睡眠债」的危险在于人们根本不知道它的存在，或者当身体发出警讯时，不去正视它。
轻者打瞌睡、注意力不集中、影响心情、影响学习或工作表现；重者在开车或操纵机械时打瞌睡导致致命意外。
许多实例证明，开车打瞌睡的危险性更甚于酒醉驾车。高达百分之八十七因打瞌睡引起的车祸均致命，其中廿五岁以下的比例尤高。星巴克为什么在美国或全世界这么风行？Dr. Dement 说，因为我们讲究一个 24/7永不休息，永不睡觉的环境，结果搞得全世界都很困。
而当我们欠下大笔的睡眠债时，我们需要补睡很长的时间，才能追回欠债。
所以他经常强调「世上绝没有睡太多这回事」，看他走到那，就把精力和欢笑带到那，他本身就是一个睡足觉受益者的证明。
为测量一个人所需的睡眠时间及他是否身负睡眠重债，临床进行一项被称为 MLST (Multiple Sleep Latency Test）的试验。受试者躺在一个安静的房间，以仪器测量他的脑波。如果这个人在十五到廿分钟之后，都没有睡意，表示他没有睡眠债；十到十五分钟，睡眠债尚可；五到十分钟眼皮打架，表示已有欠债；不到五分钟就已经不行的人，表示这个人极可能在需要全神贯注的情形下仍会打瞌睡，危险。
这项测试可以进行几个星期，如果一个人清醒的时间越来越长，就表示他睡眠充足，没有睡眠债；如果越来越短，就表示这个人有债务待偿。
曾有一项以疲累不堪、严重睡眠不足的军人为对象，做MLST测试，让他们每天睡十四小时，刚开始时，大家都整整十四个小时沉睡不醒，几天之后，有人睡眠的时间就开始递减。
逐渐，睡了八、九个小时之后，有许多人就再也不能睡了。
这项实验非常鼓舞，证明睡眠债是可以还清的。
有很多人不明白他们为什么总是那么累。他们以为自己犯了时髦的忧郁症、贫血或是生了什么查不出原因的毛病。在这个讲求效率、注重表现的社会中，人们对每日身背严重的睡眠债习以为常，几乎都忘了，他们在百分之百清醒时，是多么的精明干练。
在史丹福我学了不少东西，但是还清睡眠债这个概念，却可能是我学到最重要的东西。
你可能不会相信，这些话出自一个做什么事都永远嫌时间不足的学生之口，但我现在一定每天睡足九小时。
我真希望我在暑假之前就已学了这门课，这样暑假时，我就可以多还一点睡眠债。我相信，多睡觉不但能让我成绩更好，可以增进我的人际关系，还能延长我的生命。
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