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雷达卡
你有没有注意到,检查你的电子邮件影响你感觉如何? 例如,你曾经在一个情况下,你都感觉很好了,直到你收到邮件的蓝色,
完全打乱了整个的你的一天? 这些日子你怎么样收到30这样邮件早上的第一件事?
你是对的,邮件并有力地影响我们如何思考和感觉! 事实上,研究表明它在五个重要方面。 这是你的大脑在电子邮件:
压力
有一个原因:研究显示,仅仅通过你的收件箱可以显著增加你的压力水平(见研究描述 在这里 )。
这是为什么? 让我们首先定义压力。 压力是有太大的任务的经验来完成太少的资源来满足需求。 过去,对于我们的祖先来
说,这压力会议可能看起来像一个饥饿的野生动物在丛林中。 然而,今天,这需要更简单——但同样强大的表单上——一个
收件箱。 电子邮件过载只是另一种方式在我们的经验,有太大的任务(巨大的任务列表)来处理。 上面提到的研究中,电子
邮件过载与压力反应有很多衡量心理上和生理上通过心率、血压和衡量皮质醇(“压力荷尔蒙”)。
幸福
只是邮件的数量,导致压力吗? 还有另一个元素,我们忘记。 每个电子邮件的情感影响。 想想,通常,在我们过去的邮件的
次数,我们将经历一个高度情绪化的事件也许一天或者两个或三个最多,如与同事发生冲突,也许与配偶争吵,和/或从一个愤
怒的邻居打来的电话。 我们的压力反应是进化来处理和恢复少量的压力而不是一大堆。 除非我们生活在异常战场等极端
情况下,例如,我们的生活通常没有频繁的和连续的压力。
然而今天,刚刚坐下来在我们的书桌与一杯咖啡可以查看电子邮件带来的情感上的袭击者。 30 - 300之间不同的情绪刺激
的分钟之内交付给你。 从一个电子邮件从你的老板要求你完成一个任务迫切,从家庭成员消极攻击的消息,消息从一个同事
,他病了,你必须接管他的工作负载。 一个小时的电子邮件可以带你通过大量的情感和压力。 当然,你也可以得到快乐的邮
件——你侄子的照片,别人的结婚公告,但不幸的是,研究 消极偏见 显示,我们的大脑更执著的负面和他们并不总是平衡的
。
情商
这是当我们的情商是影响。 我们知道,当我们的压力反应被激活时,我们的大脑的部分,应对恐惧的焦虑倾向于接管,削弱我
们做出理性选择的能力和理性逻辑(见 本研究 )。 你可能会强调,更重要的是,自己的适当反应能力的影响。 我们知道,我
们的情绪影响我们的行为方式。 你要用不同的语气回答如果你沮丧(即使在别人比你的电子邮件收件人)如果你不。
自我控制
你有没有按“发送”片刻之后才后悔吗? 不要责怪你自己。 研究 表明越来越枯竭,因为你有太多的板可以减少你的自控力
。 例如,它可以让你承担更大的风险时,或许你应该更加谨慎(例如, 本研究 )。 很难有发言权在我们的冲动,只是太多。
在太多的邮件,太多不同的信息导致增加压力和情感上的过载。
生产力
当你做一百万封电子邮件——所有关于不同主题和请求你不同的东西,你是,定义了多任务处理的情况。 多任务处理, 研究
显示,与较低的生产力,使你失去了很多时间的一天!
xh20141017
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