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　　　　书摘：情绪与身体

　　许多人都将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与我们身体的内在状况有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。

　　——加州大学心理学教授罗伯特·塞伊

　　情绪与身体状况关系非常密切。罗伯特·塞伊发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。

　　情绪是有周期性的，它随着我们的体温变化而周期性地变化。一般早上体温高，下午体温降低，到晚上体温又会上升。一般随着体温的上升，情绪会高涨。我们的精力往往在每天的清晨处于高峰，而在午后则有所下降。

　　塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一生物节奏的规律，他写作的最佳时间是早上；而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，他说：“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈。”

　　匹兹堡大学医学中心罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”达尔教授还让被试者在一天中记录自己的心情状态两次，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。

　　（www.earm.cn/田成杰/ 2014-10-26整理）

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　　摘编自《员工情绪管理》，余玲艳/著，东方出版社2007年1月出版。

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关键词：匹兹堡大学 东方出版社 情绪变化 加州大学 负面情绪 情绪 身体