如何成功地戒烟喝可乐/苏打水吗

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所以,你怎么能离开可口可乐和饮料吗?
确定你为什么想戒烟苏打水。 成功的目标,你需要一个足够强大的原因。 你不需要一个大名单的原因,只有一个足够你移动。 它可以减肥,健康等。使用这个理由让你放弃的习惯。 每当你想要放弃的时候,回忆起这个原因。
摆脱苏打饮料在家里。 如果你想辞职,辞职了。 不要告诉自己,你完成后会停止饮用苏打水在冰箱里。 似乎是一个浪费但总比喝到你的身体和破坏它。
有健康的替代饮料。 我辞职后喝汽水,我转到了纯水、牛奶或果汁。 我建议不要替代苏打水和咖啡,咖啡因含量高使其不健康的饮料( 相比可口可乐超过2倍 在每盎司的基础上)。 我不喝咖啡 因为这一点。 我也不喜欢咖啡的味道——它有一个我不喜欢苦涩的底色。
记录你的苏打水消费 。 你每天喝苏打水多少钱? 你今天喝苏打水了吗? 昨天吗? 这一天吗? 做一个记录的时候你喝苏打水。 然后每周目标削减50%,直到最终降至0%。
有一个水壶在任何时候 。 装上你最喜欢的饮料。 不仅你会不会口渴,也很经济。
确保你有足够的睡眠。 所以你不必诉诸含咖啡因的苏打水,让你清醒在当天晚些时候。
坚持下去。 当你开始割掉可乐和苏打水从你的生活中,你可能会发现戒断症状在第一周(取决于大量饮酒者你以前)。 这些症状的形式可能会不安、焦虑、渴望再喝。 推进! 几天后,他们将开始融化在面对你的决心。








































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