一场秋雨一场寒！秋雨后，身体三个部位请重点呵护！

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随着雨水的到来,高温得到缓解,人们在欣喜的同时,更应该格外的警惕。

正所谓“一场秋雨一场寒”，季节和温度的转变正是引发一些疾病的诱因,尤其是年老体弱的老年人,更是应该注意保暖！

?秋雨过后，气温普遍会降低，此时，应该重点保护好脖子，腰部，及脚部三个部位。养生专家说，这三个部位处于人体阳气输送的枢纽部位，一旦受凉，可能会导致一系列的连锁反应。所以秋雨之后这三个部位一定要被重点保护。

暖颈扩胸仰头抻筋骨

脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

暖腰按摩疏解受凉不适

老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

暖脚40摄氏度水泡脚

脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

?秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。值此夏秋之交和气温转变的时节,养生应从以下几个方面入手。

保证良好的睡眠和适当的运动

秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,需要贮存体内阳气,因此人们常出现疲惫之感,即我们常说的“秋乏”。此时要保证充足睡眠,以调节个人身体的状态,与此同时应加强锻炼,可以经常进行登山、散步、做操等简单运动使身体保持良好的状态,以便于更好的工作和生活。同时注意根据天气适宜增减衣物,以免受温差影响,而引发一些疾病。

适宜种植绿植调节室内空气

绿色植物可以有效的调节空气的温度和湿度,在室内适宜养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量,使大脑可以保持清醒。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

注意饮食防治“秋燥”

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,表现为受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,此时宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重秋燥的症状。

来源：每日一读

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关键词：心脑血管病 绿色植物 双手交叉 脑血管病 连锁反应 养生专家 老年人