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雷达卡
资料摘自:网络
过多的糖份会增加身体氧化压力与发炎反应，导致肥胖、高三酸甘油脂血症、糖尿病、心血管疾病及老化等问题。偏偏生活中含糖食物无所不在，含糖饮料、糖果、面包、饼干、冰淇淋、酸奶等，都有相当高成份的糖隐藏在食物当中。
在烹调过程中，额外添加的砂糖、果糖、蜂蜜、黑糖等，也会增加糖份摄取量，摄取含糖食物由习惯，久而久之产生对糖上瘾的现象。为了避免染上「糖瘾」，外媒CNN列举出几种戒糖瘾的方法，帮助压抑我们对糖的渴望，戒除「糖瘾」。
1.以水果取代糖果。水果即使含有果糖，但人体代谢果糖的方式和代谢一般糖果的方式并不同，不过，还是要谨慎限制摄取量，水果种类也需要选择，像葡萄和樱桃含糖量高，不宜多吃。
2.避开零卡可乐或无糖口香糖。但营养师表示，这些饮食的成分会让人产生对甜食的渴望，普渡大学（Purdue University）研究指出，体重增加和垃圾食品消费增加有关联。
3.「眼不见为净！」清除家里、工作场合中与糖有关的饮食。减肥教练亚当（Adam Gilbert）指出：「我们无法控制我们所在的环境，但我们能控制自己。」
4.转移注意力。主动思考看看有甚么东西可以让你分心，亚当说明，吃一小片水果，再去散步，听点音乐，打电话或传简讯给你的朋友，或者读一篇有趣的文章。
5.改变饮食习惯，多吃镁含量丰富的深绿色蔬菜、豆腐、豆类和坚果，也可以让你不再犯「糖瘾」。
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