保肝要诀常记心头

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提醒大家，养肝护肝，养成健康的生活方式比你遇到最高明的专家重要1万倍。

　　节制饮酒不贪杯

　　饮酒需节制，不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量，也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。

　　合理用药不盲目

　　当身体感觉不适时，切忌盲目购买并服用药物，应在正规医生的指导下正确用药；对于需要长期服用药物者，建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。

　　远离毒物不大意

　　除了酒精和药物以外，我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”，渗入到了日常生活中的方方面面，比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等。保护肝脏，可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。

　　规律作息少熬夜

　根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复，凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。

　　舒畅心情少生气

　　中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。要养肝，应舒畅心情少生气，让肝气正常生发、顺畅而长保健康。

　　均衡营养要保证

　　在生活中，一些难以控制或难以发现的情况，依然损害着我们的肝脏，比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体，看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成等。因此，我们不但要避免伤肝的因素，还应通过均衡的营养，提升肝脏的机能，增强肝脏抗损伤的能力。

　　日常膳食应注意荤素搭配、种类多样，全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质、多种维生素和矿物质，可提高身体整体生理机能，营养肝细胞，增强肝细胞 功能；此外，要保护肝脏健康，还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，以对抗各种肝损伤因素带来的伤害。中医有一古方“芍药甘草汤”，《伤寒论》中记载其具有 “调和肝脾”之效。

http://health.sina.com.cn/hc/2016-02-12/doc-ifxpmpqt1109373.shtml

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关键词：Health 肝功能检查 保护肝脏 黄曲霉素 日常生活 肝功能检查 健康状况 黄曲霉素 日常生活 生活方式

2010517155lpq 发表于 2016-2-13 18:41
提醒大家，养肝护肝，养成健康的生活方式比你遇到最高明的专家重要1万倍。　　节制饮酒不贪杯　　饮酒需节制 ...

均衡营养很重要，饮食多样化，要什么都能吃且控制量。
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yyj_1976 发表于 2016-2-13 19:25
均衡营养很重要，饮食多样化，要什么都能吃且控制量。
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