如何提高自控力

带上耳机, 听音乐, 让自己的心平静下来,

首先找个适合自己最近发展的目标，然后制定详细的计划，并让别人监督自己，必要的可以施加适当的惩罚。另外，找身边的朋友倾诉，寻求帮助。

首先，你必须要有一颗坚定的心

我的自控力也一向不强，很难专心，总是分神，不过近几年慢慢的可以感受到对自己掌握能力的提高。
首先，你应该明确为什么自控力不强，这往往欲望和理智的战争。所以，最好的办法是将欲望和理智结合起来，比如说适当给予奖励，在规定时间内完成任务便可得到某种满足。
其次，尽量制定一个合理的计划，详细一些为好，时间安排不需要太过紧张，给自己留出缓冲的时间，一段时间之后，就会形成习惯，这样甚至不需要刻意地自控，就会变成自然而然的事情。
当然，我觉得很重要的是要有外在的压力，当截止日期快到的时候，你迫于要承担的后果，必然会懂得控制自己。
我最近也很浮躁，做事情不安心，浪费了很多时间。所以有的时候，如果真的很难静下心来做事，不如休息一会，好过效率不高而又没有得到适当的休息。
有的时候，自控力不够高，可能是因为你该做的那件事的回报对你不够强烈，如果你是真的很渴望这样东西，自然会全力以赴，我想找到自己真心想要追求的东西也是很重要的。
不知道会不会有帮助，只希望与君共勉吧

  手看手机 多看书会好很多 多运动锻炼身体

有一本名为自控力的书，楼主可以读读，相信会有帮助的