如何提高自控力

     如何才能提高自控力？有什么好点的方法吗？ 个人容易静不下心，总是被周围环境影响，有点烦躁，想要成为更好的自己，求各位指点

我可以分享一点我自己的经验做法，但是通常要长期坚持才能看到效果，其实做什么事都是这样。
首先，第一个建议是冥想，定期做冥想可以帮助你集中注意力以及延长注意力的集中时间，还可以清除杂念，让你容易高度专注，建议可以在每天早晨开始一天的工作前进行，可以随着次数或自身的状态逐渐递增时间，我一般很浮躁的时候刚开始最多三两分钟就不行了，后来感觉五六分钟很轻松，然后十几分钟这样，都是循序渐进的，很能提高注意力；
然后，第二个建议就是健身，长期坚持健身可以锻炼你的意志力，同时对饮食的把控也能提高自制力，拥有好身材的同时，能够有更好的精神状态，自制力意志力提高并且效率也会有提升。
暂时觉得这是两个非常有效的方式，可以尝试。

放下手机

似认为提高自控力的过程充满艰辛，不是一件轻松的事情。如果不是做好心理准备和有强大的需求和压力，能一心一意做事情是不简单的。当然如果有了非常好的习惯就是两件事了。一点体会，希望有助。

没办法

我觉得这个本身就是要自己去控制自己。你也可能只是这段时间比较焦虑，慢慢的调整自己啊。把要做的事列成一个清单，每天都要求自己必须完成一项任务。我以前是通过外力的方式控制自己，比如我会带一个手表，我每次要多吃饭的时候就看到手上的手表，然而就能暗示自己要减肥。

心静下来

我觉得和努力的人待在一起，自己也会被带动的，想想以后。而且时间久了，自然也会习惯的

其实，控制不了自己，主要是因为你现在做的事吸引不了你。