放松肩颈肌肉让你赶走酸痛

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上班族常会有肩颈酸痛的老 毛病,肩颈酸痛起因于长时间肩颈处于收缩状态而无放松,因此肩颈会出现疼痛或僵硬状况,只要平时注意放松肩颈肌肉并且适时活动肩颈就可以赶走肩颈酸痛。

虽然适度的休息可以减少短暂不适,不过有些患者会疼痛到无法正常作息。在急性疼痛时,可用热、冷、电、超声波等物理治疗法来增加血液循环,促进废物代谢,降低疼痛,也可请医师开消炎止痛药或肌肉松弛剂之类的药物来缓解疼痛。

临床上许多习惯性头痛或肩膀酸痛的病人,检查他的肩颈部时发现,这部分的肌肉僵硬,气血严重阻塞,很明显的,软组织多次受伤,有的是刮痧或按摩手法用力不当造成的,严重的甚至整个背部都是板硬的。而患者越不舒服,就越会去刮它、按摩它,越去刮它、按摩它就越不舒服,变成了恶性循环。

还有人喜欢用SPA水疗来缓解肩颈疼痛,医师表示,SPA水疗有它的正面效果,但是建议SPA宜在下背部等处大 片肌肉上,会有按摩和促进血液循环作用,不要以强力水柱冲刷颈部、肩韧带、脚踝和关节等处,且关节不稳定者不宜使用。

不过,姿势矫正与平时预防保健运动才是治本的根本大法。颈部上、下、左、右旋转等各个方向的运动,伸展酸痛的肌肉,加上轻微按摩,都是预防保养之道。在工作暂停或休息时间时,只要将每个动作操作十下,最好做三回,这样就可以打断肌肉持续收缩的恶性循环,同时达到伸展的目的。

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关键词：血液循环 恶性循环 预防保健 按摩手法 肩膀酸痛 肌肉

谢谢，很有用