20170510【充实计划】第457期

第127天,昨天阅读2小时,合计425小时

昨日阅读 1小时 总计210小时  

今天能把 杀死一只知更鸟看完。与杀死一只知更鸟相比，霍乱时期的爱情 简直愧为名著…

充实每一天 发表于 2017-5-10 05:56
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昨天阅读1小时，累计62小时。挑战60天，第十天！

昨日阅读1小时，累计阅读148小时 .

昨日閱讀1小時，累計閱讀31小時。

昨日阅读时间2小时，总阅读时间456小时

昨日阅读3小时，累计阅读117小时

昨日阅读2小时，累计阅读12小时

2小时，共计8小时

【10】昨天阅读2小时，累计阅读16小时。


>>在弗洛伊德心理学中，心理外化是一种潜意识的心理防卫机制。在外化中，个人将其内部特征“投射”到外部世界，特别是其他人。
例如，一个过于好争论的人会认为别人也是好争论的，而他自己却是无可指责的。
心理外化是一种对抗焦虑的保护措施，是正常、健康运作的心智的一部分。
但是，过分外化会导致神经疾病。

简单点说，外化就是一个人所体会到的“自己所做的行为和决策大多来自外部作用”的感觉，个人不用为自己担负责任，因为外部因素引起了这个人的行动。比如一个心理外化的人可能会说，“迟到是因为塞车”，“报告没交是不巧电脑死机了”。

一般来说，外化作为心理正常的防卫机制，能使我们在遭遇困难或挫折时，通过外部归因适当缓解内心的不适感和焦虑。

>>但如果在心理外化过程中，过多地受外部因素影响，从而把外部因素作为心理倾向的参照标准，赋予外部参照标准越来越多的权力和价值，以至于牺牲了我们内心的参考点（即自身的核心信仰与情感），于是行为和选择受外部因素（包括外界期望）的影响和驱动，最终使我们追求的目标和做出的选择越来越背离内心真正的自我。

内外矛盾激化使我们的焦虑和不适感越来越严重，生存本能受到激发的“门槛”（即阈值）越来越低，我们变得敏感化，小问题或者小挫折都足以让我们大发雷霆。

比如，考低分都是因为老师讲课太差，失业是因为有人跟自己过不去，当然还有上述提到的路怒者。

我们对外部因素的关注和依赖，使得外部因素更多地取代内心参考点，进而成为我们行为决策的参照标准。
而在心理外化过程中，快文化下获得即时满足的习惯无疑加剧了外化程度，降低我们对不适感的忍受能力，也加剧了我们的焦虑程度。

有些人已经达到了上瘾的地步，以至于一旦得不到外部刺激，就会感到焦虑。如果你要求他们放弃一些刺激，他们就会陷入一种消极状态，加剧不适感。一个比较典型的例子就是减肥。