20180629【充实计划】第752期

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6月29日

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“压抑型”情绪观
在“压抑型”家庭长大的孩子同来自“忽视型”家庭中的孩子拥有很多共同点。两种家庭都主张隐藏消极情绪。“压抑型”家庭对有悲伤、难过或恐惧情绪的人怀有敌意。他们甚至会因为家庭成员表达消极情绪而批评、责骂甚至惩罚他们。
很多持“压抑型”情绪观的人将人与人之间的关系看作权力斗争的结果。他们认为愤怒、悲伤和恐惧是人们企图用来控制他人的手段。

这种情绪观忽视了很重要的一点：接受他人的情感表达和体会他们的酸甜苦辣，并不说明我们赞同他们的所作所为。

“放任型”情绪观
如果你生在“放任型”家庭，你的家人很有可能任你自由地发泄自己的愤怒、悲伤和恐惧。“放任型”家庭文化认为释放消极情绪其实是人们释放压力的过程。尽管父母的认同和安慰能缓解孩子的情绪，但是简单的同情无法教会孩子如何管理自己的情绪，更不能培养孩子解决问题的能力。

在“放任型”家庭长大的孩子，由于得不到如何处理复杂情绪的指导，所以他们的情绪管理能力不高。他们的愤怒往往充满强烈的挑衅，他们的悲伤往往最终演变为抑郁。

“情绪管理训练型”情绪观比“忽视型”“放任型”和“压抑型”情绪观更积极、有效。能够互相接受、彼此尊重的夫妻的婚姻更稳固。“情绪管理训练型”孩子做事更专注、行为举止更得体、能在学业上取得更高的成就，而且他们与同龄人的相处也更融洽。

情感逃避：一道人际鸿沟
    尽管越来越多的证据表明，在人际交往过程中，人们必须接受并尊重他人的各种情绪，但还是有很多专家对此产生误读。事实上，很多专家认为，一个人的情绪智力（Emotional Intelligence，即情商）就是控制自己的情绪，用积极情绪替代消极情绪的能力。对这个观点，我不敢苟同。我认为只有全面体会各种情绪，并利用这些体会达到预定目标的人，才是完整的人。

斯坦福大学所做的关于“延迟满足”（Delayed Gratification）的实验其实也是对情绪智力的一个误读。

对自己情绪的成功管理绝不是简单的否定消极情绪，而是接受所有情绪，包括梦想甚至幻想，然后将渴望梦想成真的力量转化成促使我们成功的动力。

能接受自己各种情绪的人更成功也更具责任感。

我们所倡导的文化鼓励我们情绪独立，否定消极情绪。风靡全球的耐克广告“想做就做”（Just do it）暗示我们不要顾忌，想做什么就放手去做。如果你的内心真的不想去做，也许你就不应该去做。

害怕往往是人们选择逃避自己情感的最主要原因，不过最真实的原因也许是，人们不想体验面对自己最真实的情感时的那份心痛。

长远看来，逃避情感最终将导致孤寂或抑郁。

如果你认为自己必须时刻保持情绪高昂、笑脸迎人，你将很难和别人亲近，展现最真实的自我。生活中充满了宁静、欢笑和幸福，同时也充斥着烦躁、泪水和不幸。

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