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雷达卡
世界卫生组织将骨关节疾病、心脑血管疾病、癌症并列为危害健康的两大杀手。其中骨关节疾病，很多时候是由于我们平时不注意，日积月累造成的。中国鼎益丰提醒，以下这几个伤骨骼的动作，你可能经常在做。
1. 爬楼梯
爬楼梯被称为“最笨的运动”，爬楼梯虽然能锻炼人体的心肺功能，增强腿的灵活性和力量，但有损膝、踝关节，老年人爬楼梯更是暗藏风险。
美国一项研究表明，超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关，爬楼梯每年可导致2万美国人死亡。为什么爬楼梯这么要命?这是因为，在向上爬的过程中，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。膝关节承受的重量越多，关节软骨磨损的几率越大。
因此，中国鼎益丰建议，对于老年人来说，能坐电梯就坐电梯。必须要走楼梯时，一定要抓稳扶手慢慢来。
2. 葛优瘫
忙活了一天，下班回到家，最舒服的事莫过于瘫在沙发上玩手机了。这个动作看似舒服，但时间长了却伤腰毁脖子。腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态，腰椎受压，易诱发腰椎间盘突出。对颈椎的伤害就更大了，容易引发落枕，还会落下颈椎间盘突出等颈椎病。
因此，中国鼎益丰建议，在家最好选择质地稍硬的座椅，而不是一坐就塌下去的懒人椅。或者在靠背下方放个靠枕，减轻对腰椎和脊椎的压迫感。
3. 低头玩手机
在公交、地铁、路上，低头族随处可见，已经不是什么稀奇的事儿了。这个动作对颈椎就是一种摧残!低头玩手机时，颈椎往往要承受着更重的头部重量，与此同时，肩颈过度紧绷，颈椎负担就更大。日积月累，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就找上门了。
因此，中国鼎益丰建议，用手机时，脖子保持放松状态，头部直立，把手机举到与眼睛齐平的高度比较好。长期需要低头工作的人最好工作一小时就起来活动一下，双手抱住后脑往后仰头五六下，舒展舒展颈部。
4. 跷二郎腿
有多少人坐下来的第一件事，就是翘二郎腿?这个动作也许能让你一时舒爽，却给身体埋下了“健康炸弹”。跷二郎腿时，人会旋转骨盆，让髋关节紧张，时间一长，导致肌肉力量不平衡，脊柱侧弯和腰酸背痛就会找上门来。
因此，中国鼎益丰建议，如果本身存在下肢静脉曲张、腰背不适等问题的朋友，最好不要跷。其他人实在忍不住的话，最好别超过15分钟，轮流换腿。
5. 久坐
对于很多人来说，久坐几乎是件无法避免的事。坐在电脑前办公的白领们、或埋头看书写字的学生，脖子和肩膀很容易受到牵连，从而觉得酸胀。
因此，中国鼎益丰建议，坐久了，尤其是坐姿还不正确，更是雪上加霜。我们要牢牢地记住：抬头、挺胸、收腹、坐正。每隔一个小时，记得起立活动活动，喝杯水，做做拉伸。
骨骼健康不容小觑，中国鼎益丰提醒大家，平时一定要多加注意哦。
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