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雷达卡
其实做什么不是那么重要，成功与否，钱多与少都不是那么重要，好好地活着，精神不要崩溃，才是最重要的！
人的全面成长
为何需要不断精进？
“意识层级”这一模型是一位医生和学者David Hawkins提出来的。他根据研究和观察把人所感受到的意识分成等级并打上分数。
比如最低是羞耻（20分）；然后是内疚（30分）、冷淡（50分）、悲伤（75分）、恐惧（100分）欲望（125分）、愤怒（150分）、傲慢（175分）；
从200分的勇气开始，人感受到的意识开始产生正能量，比如勇气（200分）、淡定（250）、主动（310分）、宽容（350分）、理智（400分）、喜悦（540分）、平静（600分）、开悟（700~1000分）。
开悟是700到1000分的人达到的境界。那么谁是真正开悟者呢，可以想象真正的开悟者在人群中是很少的，作者也说他一生很少看到真正的开悟者。
借用孔子的说法，我想真正的开悟者至少要达到”60而耳顺、70而从心所欲不逾矩“的境界。
大部分人的一生都是在正能量和负能量的交织中展开并向前推进的。
从意识层级这一模型来看，200分以下很多的情感或意识大都是以自我为中心的，而200分以上的情感或意识的产生，主要是开始去关注周围的世界和人。
如何让我们用这个框架来对自己的过去进行一个盘点？你可以画一个四个象限的图，横坐标是生活和工作两个维度，纵坐标是高分和低分，以200分为界。
在生活和工作两个维度，常常出现了哪些200分以上或以下的意识或情感。花几分钟时间很诚实地写下来。
最近一段时间我在好几个场合，包括有公司的高管群体，商学院的资深学员群体等等，让大家做这样的一个练习。
发现大家在工作和生活中，还是有不少正能量的，比如喜悦、主动、宽容、淡定等等；但也出现了不少负能量的意识，比如愤怒、内疚和恐惧。
很多的内疚是对家人的，这点大家很容易产生共鸣。我们觉得自己工作时间太长，整天不回家吃饭，没有时间陪父母和孩子等等。因为压力大，即使跟家人在一起的时候，也不是很用心，一起相处的时间质量并不高。
这些都是当今中国的大问题，好像是成功所需要付出的代价。但“出来混，总是要还的”。有些事情的代价，是延迟到来的，有一天会来找我们的麻烦的。
在工作中，高管们也有不少负能量。
有一个是愤怒，为什么愤怒？有人说是因为有猪一样的队友，而不是神一样的队友，所以我们觉得很愤怒，控制不住自己。
另外一个是恐惧，不少人对未来的不确定感到恐惧。当然负面情绪-包括愤怒和恐惧-也可以产生能量和动力，产生爆发力推动事情往前走。但长期来看，负面情绪不仅伤身体，而且也会阻碍自己和团队的创造力。
在人生的不同阶段，我们时常都会做这样的事，比如说立个flag，定个目标，下个决心等等，但研究发现，88%的决心比如瘦身、多读书、戒烟等等都是做不到的。
而其实写这些决心的人，大概有52%的人，在开始做年度规划和决心的时候，对于能否实现都是信心满满的。
既然如此，那我们还需要下决心、定目标吗？
我的答案是肯定的！尽管我也有很多次没有实现自己的决心，有几年甚至干脆就不做了。但现在想想，决心还是要有的，万一实现了呢？再说这代表了我们人生的一种追求，让我们自己对未来有些憧憬。
那么我们要从哪些方面来实现决心呢？
在这里我要提出一个五大领域全面成长的框架：身体(physical)、认知(cognitive)、情感(emotional)、社交(social)、灵魂(spiritual)。
01
五大精进之一：身体
首先是身体上，你今天锻炼了吗？有多少人有运动习惯的？每周运动3到4次，每次半个小时的。
我每次在公开演讲或公司的内训中，都会问这个问题。通常我会看到大约有25%的人表明他们已经有这个运动健身的习惯。一开始我觉得有些诧异，为什么在所谓的精英人群中，拥有运动习惯的人这么少。
但后来我也想明白了。我真正意识到运动健身的重要性，并付诸实践也就是最近几年的事情。
其实，人的懒惰、人的惯性的力量是很强大的。
2009年，我在哈佛商学院参加一个十周的高级管理课程（AMP）。我和另外7位同学住在一个大的套间里。我们每一个人的房间很小，刚够放一张书桌。
这种设计可能就是让我们不要宅在自己的房间里，而是走出房间来到客厅跟同学多交往。
刚去的几天，每天早上大概5点，都听到很多同学都出门了。有一天，在跟几个同学聊天的时候，有一个同学问我，Wayne，你不运动的吗？
我们这个组有来自美国、英国、法国、新西兰、泰国、智利和印度的同学，我不好意思说我没有运动的习惯，怕丢了中国人的脸。我就说，我运动呀，这几天主要在倒时差，所以没运动。
之后我就每天很早起床，跟这些同学们一起去健身房。回国之后，我坚持了一阵，但慢慢又松懈了。一直到几年前加入万科。
万科被人称为“万科运动员有限公司”。上下都有运动健身的习惯。高管中就有好几个是跑马拉松的。从万科开始，我不仅加大了运动量，也开始习惯性地每周运动健身了。
最近，我在万科创始人王石的朋友圈里，看到他自拍的一张健身照。他在以色列的住所，满头大汗刚刚完成半小时的划船机训练，看起来速度很快。
他自己说每周五次划船机训练，再加每周两次的长跑或赛艇训练。运动量极大！
这张照片对我还是有影响的。我想接下来的决心应该是加大运动量，比如至少每周一次较为高强度的运动。
此外，我想要戒掉我在晚上吃太多零食的习惯，我当众宣布，我要戒掉这个习惯。大家知道当众宣布有什么好处吗？
研究发现，当众宣布一个目标的话，会让你更有可能达成这个目标。所以你以后如果有一个决心，也要当众宣布一下。
02
人生精进之二：认知
全面发展的第二个方面是认知，我们还要不断地升级我们的认知能力。认知升级方面，可以包括技能、知识和思维方式等方面。
1.技能层面
有的时候我们可能觉得技能训练有点小儿科，其实不是这样。这一点我也是从王石主席身上得到的启发。
有时在技能方面如果有一些突破的话，会把自己的人生带到一个非常不一样的境界。
王石60岁去哈佛的时候，英语基本上是不能开口的。但他去了哈佛剑桥之后，语言能力大长，甚至可以用英文发表演讲。
有一次我跟他一起见纽约大学的校长，我们在一个小房间里面开了一个下午的会。我惊讶地发现，他已经可以比较流利地全程用英语讨论工作。英语这个技能的提升，到底给王石带来了什么呢？
掌握了语言这个技能，王石可以自如地成为WWF世界野生动物基金会董事，被当选为亚赛联的主席，与美国前副总统戈尔一起讨论全球环境保护问题等。
英语这一技能的提升，让他在不一样的世界舞台上学习和成长，并发挥影响力。因此不要低估技能对认知升级的贡献。
2.知识层面
彼得德鲁克先生说，他每三年都要学一个新的东西，每三个月要在一个领域的知识上下功夫；另外，查理芒格说脑子里面一定要装一百多个模型，这个模型可能来自生物学、量子力学，或来自经济学、心理学和社会学等地。
他说这些模型可以帮助我们大大地扩展我们的思维。这些道理我很早就知道，但是都没有照着做。知行合一其实最难。
所以我想2019年我的一个新年决心就是遵照这两位大师的建议，围绕一两个主题深入钻研一下，我现在计划的一是创业理论研究，另外一个是脑神经科学。
3.思维模式
认知升级的第三个方面是思维模式。人常常在思维模式方面有自己的惯性。
有一位心理学家也是一个诺贝尔奖获得者卡尼曼，他写了一本书叫《快思考和慢思考》，书里面讲到一个重要的概念，系统一思考和系统二思考。
系统一思考大部分是本能的直觉的，不太烧脑，不太需要消耗很多大脑的能量，好像是处于自动驾驶模式。
我发现我是系统一思考最好的实践者，我用很多本能和直觉来思考，当然我的直觉也不错。但是问题在哪里呢？系统一思考常常会受自己的错觉所影响，会被错觉带到沟里去。
而系统二思考虽然很烧脑，需要刻意努力，但有可能获得更多更广的神经链接，以产生更好的更入木三分的洞见。
我最近听麦肯锡的董事长在一个演讲中说，一个高层领导者每周至少要有两次，每次两个小时，一个人独处进行深度思考。可能只有一张纸一支笔，没有书没有微信地进行深度思考。
这个对我来说有点难，但我想，接下来我能不能先从每周一次深度思考开始。
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