发帖
雷达卡
这是句老生常谈的话，
可是究竟有多少健康观念被误导，
那就不得而知了!下面贴出的文章，
有很多都是与大家日常听到的观念相差很大，
请各位慢慢享用!
有疑问的可以跟帖，
我有空会回复大家。
不相信或对中医怀疑的请绕道，谢谢!
| 这里是将一些我个人认为的， 在日常生活习惯之中， 可以做了而对身体比较好的事， 以及怎么看得出「身体是否正常」的指标， 综合之后给提出来。 如果你没有在服中药，不妨试试看。 如果你正在服中药，或是有打算开始服中药， 就请务必做到。 如果有因为宗教或其它因素而无法完全做到， 我建议可以放弃使用中药， 因为药效会被打至一折以下，趋近于白用。 饮食： １．苹果、黑豆、白萝卜，这三样食品需要完全禁绝。 任何与这三种食品同煮的食品也不能食用。 ２．尽可能的多吃白米饭。不用害怕精白米， 也不需要迷信糙米一定比精白米好。 能每天早上吃一碗将精白米完全煮化的「米浆粥」则更好 ３．生菜水果等植物性的食物，尽可能的不要吃。 每周喝２杯各250㏄的葡萄汁，大约就是水果摄取量的上限。 每餐食用一盘酱油碟份量的熟青菜，大约就是青菜的摄取上限。 葱、姜、蒜等辛香料不在此限，而且可以多用。 ４．多吃肉。 每餐食用一只全鸡腿的肉量，大约就是肉量摄取的下限。 在选择食用的时候，整块的肉排是首选， 肉泥再制成的肉丸之类的精制品，次之。 ５．料理食物务必使用海盐、猪油、二号砂糖。 许多食盐有加入「抗凝结剂」，要加以分辨，避免食用； 也就是说，放在空气中不会受潮的食盐，最好不要用。 已经调整过成分的食盐，例如：低纳、加碘，不可食用。 没有海盐，使用岩盐也可以。 二号砂糖之外，纯正蜂蜜也是不错的甘味调味料。 ６．料理食物过程的三要件： 高温、多油、动作快。 ７．尽量不要吃低于体温的食物， 尤其是饮水，底限是「室温」。 正确的饮水方法是：含一口在口中， 分多次小量的渐次咽下。 随时有渴感，就要立即饮水。 ８．不可喝咖啡与牛奶， 如酸奶等酸败的乳类更不可食用。 乳制品也最好将食用量减到最低。 ９．人工添加物全部严重危害健康，最好不要食用。 例如：阿斯巴甜等人工甘味料，俗称味精的麸胺酸钠， 可能名为氢化脂肪、酥油、乳玛琳等的反式脂肪。 市售的面包糕点，西式料理，奶精， 往往都使用大量的反式脂肪，对身体的负担极大。 任何成分经过调整的食用油，都对身体有害。 起居： １．每餐饭后最好能有三十分钟的散步。 以轻松步行而且不流大汗为标准。 ２．除非是冬天，最好不要长时间的吹冷气。 ３．尽量减少弄湿头的机会。 ４．尽可能有固定的作息；就算是日夜颠倒， 也要在固定颠倒的时间起床与就寝。 ５．不可做会让心跳加速，呼吸变喘的运动。 以一边运动还能轻松的聊天为心肺负担的上限。 简单的说，步行最好。 健康指标： 如果有与下面不同的证，就是健康可能出问题的警讯。 １．四肢经常都是温热。不冰冷，也不高温燥热。 脸部的温度是低于四肢。 ２．每日早起早餐前能大便一次，整条结实成形， 颜色为深褐色或咖啡色。 ３．小便的颜色是亮黄透明，刚排出时无气味， 尿液入水后少有起泡或是不起泡。 ４．口中经常能保持有唾液微湿的感觉。 舌头本体为粉红色，舌面润泽，无齿痕，最好无苔。 ５．醒时精神好，心情稳定。 约十分钟就能入睡，睡眠过程安稳，约六小时就能睡饱。 ６．出汗时是全身均匀微量出汗。 ７．全身皮肤没有特别干燥、粗糙、干裂的部位。 如果嘴唇或脚后跟容易干裂，请多吃猪油做成的料理。 ８．指甲光面无痕质坚有轫性，红润透明， 十指的根部都有白色半月痕。 半月痕的大小代表该经络的水精充足程度。 |
(转自台湾IL君)
京公网安备 11010802022788号
