发帖
雷达卡
经常参加体育运动的人，由于肌体的新陈代谢较快，流汗过多，导致汗液中的酸性物
质伤害表层皮肤，使皮肤过早老化。如果针对这些特点掌握一些皮肤的护理技巧，特别是
喜欢运动的女孩就能够在运动中健康、美丽双收。
1保证水量 人体每天至少需要8—10杯的水量。运动时会大量出汗，比平常消耗掉更多
的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。运动后
的饮水最好是不加咖啡或果汁的纯水，随身带上一瓶，及时补充是个好主意。多喝水不仅
有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
2清洁皮肤 每次运动后要清洁面部，用温水和清爽洗面奶或弱碱性香皂清洗，抹上护肤
霜，再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜；每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先
去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。要持之以恒，只有长期坚持，
才能避免皮肤过早老化。 3沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，
还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运
动后要选择清爽浴液或香皂沐浴，才能使毛孔畅通。
4四季使用防晒霜 由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要格
外注意使用防晒品，以防皮肤与阳光过分接触。 5补充碱性食物 剧烈运动之后，常有
皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分
解过程中产生乳酸、磷酸等物质所造成的，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌
肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，
不利于疲劳的解除。故专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等
，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌体的疲劳。
京公网安备 11010802022788号
