[学习资料] 不同季节锻炼须注意安全 [推广有奖]

不同季节锻炼须注意安全
一、活动目标：
1、了解冬季锻炼须注意安全。
2、了解夏季锻炼须注意安全。
二、活动过程：
（一）冬季锻炼须注意安全
（1）冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以避免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤
。（2）注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。如果天气恶劣，就停止室外活动。
（3）活动时，应当注意
鼻，口混合呼吸，尤其是
长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。
（4）活动后，应当注意
及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。
（5）冬季滑冰时要注意冰面厚度在
15厘米以上，而且不能逆向滑行。
（二）夏季锻炼需注意安全
（1）夏季活动，除了雨天一般都在室外活动。如果雨天在室内活动时应当注意
室内通风，活动时间不宜太长，要注意休息。休息
时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗澡。
（2）每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避免中午高温时期。防止中暑。
（3）每次活动量要合理安排。
（4）不要在烈日高温下锻炼。
三、活动小结：
冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。
第四课时
安全使用体育器材
一、活动目标：
1、安全合理地使用体育器 ...