资料摘自:网路
日本的草食性男子的印象已深入人心,但最近连年轻女生也开始下巴长鬍鬚,头髮变稀疏,渐渐迈入雄性化。男性的「草食化」跟女性的「雄性化」,其实原因是一样的。
雄性化会有什么徵兆?
雄性化徵兆
• 长鬍子或体毛变多
• 体味变重
• 头髮掉的量变多
• 月经没有来
• 声音变低
• 女人味变少
不只是精神层面,对身体也造成影响。
雄性化的原因跟预防方法
雄性化的原因
• 压力
• 饮食不均衡
• 不规律的生活
等原因,造成自律神经・女性荷尔蒙失调。
男性的「草食化」也同样,因为压力等原因造成体内男性荷尔蒙减少,女性荷尔蒙变优势所造成的。
也就是说,男性的「草食化」跟女性的「雄性化」,原因是一样的!
预防方法
• 早上多晒太阳,让体内时鐘重新设定
• 改善或提升睡眠品质
• 不要偏食
• 养成运动习惯
• 不要累积压力
养成上述的习惯,可以渐渐调整自律神经失调跟恢复女性荷尔蒙的平衡。
帮助调整女性荷尔蒙分泌的食品
大豆异黄酮 黄豆粉・纳豆・豆腐・味增等大豆制品类
维他命E 杏仁果或核果类,鰻鱼或鱈鱼等
镁 杏仁果或核果类,乾燥的海草类,纳豆等
维他命B6 鮪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、香蕉等