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久坐有害身体健康，这是常识。久坐虽对健康不好，但平时注意饮食，加强运动就可以了，这也是常识。但是，越来越多休止运动研究表明，运动并不能抵消久坐对身体造成的危害。
“ 休止运动研究（Inactivity Studies） ”是新兴的研究领域，休止运动研究学者在健康与肥胖问题上所持的观点， 与长期以来人们公认的看法大不一样。美国彭宁顿生物医学研究中心从事休止运动研究的汉密尔顿（Marc Hamilton）医生表示， 运动能缓解久坐造成的危害的说法，跟慢跑能缓解吸烟造成的危害一样，完全没有科学依据。
汉密尔顿发现，坐着的时候，肌纤维的肌电活动处于停滞状态，这会产生许多不良代谢效果。坐着时，人体平均每小时仅消耗20卡路里的热量，是步行时的1/3。此外，胰岛素利用率也大幅下降， 血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中“坏脂肪”增多，“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇（HDL cholesterol）含量减少，这就大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的风险。
那么，人体进入休止运动状态多久以后会产生不良反应呢？在动物实验中，汉密尔顿发现，一旦进入休止运动状态，小鼠腿部肌肉清除有害血脂蛋白的能力立即降低了75%。同样，在人体试验中，14名健康、苗条的实验对象经过24小时处于休止运动状态以后，胰岛素吸收葡萄糖的能力降低了40%。
同时， 久坐对健康的不良影响还会随着时间延续不断累积。美国癌症协会的流行病学家帕特尔（Alpa Patel）在1992年到2006年的14年间，对1.23万人的健康状态进行了跟踪调查。调查结果显示，每天有6小时或更长时间坐着的男性，其死亡率比每天只有3小时或更少时间坐着的男性高出20%。女性的话，这个数据会高达40%。长时间坐着就相当于减少几年寿命。
心血管领域的顶级期刊“Circulation”去年发表了一项相关研究，研究调查了近9000名澳大利亚人后发现，多坐着看一小时电视，死亡的几率就提高11%。不仅如此，这一规律与年龄、性别、受教育程度、是否吸烟、是否患高血压、腰围大小、身体质量指数（BMI）、糖耐量（人体对葡萄糖的吸收和利用能力）都没有明显的关系。这就意味着，只要你长时间坐着看电视，你就在拿你的生命冒险。
由此看来，坐着这种行为本身就是导致疾病发生的原因。在办公室坐了8、9个小时后，身体的损害业已形成， 无论你是胖是瘦，无论你是回家坐在沙发上看电视，还是去体育馆努力健身，都不会有什么区别。
但也不要太绝望了。休止运动研究专家，美国美国明尼苏达州梅奥医学中心（Mayo Clinic）的列文医生（James Levine）为解决这一问题提出了“非运动活动（Non-Exercise Activity Thermogenesis，NEAT）”的概念。顾名思义，非运动产热活动就是指日常生活中不是运动（但能消耗热量）的活动。可别小看了这些活动，仅仅是弯腰系一下鞋带，也能燃烧不少热量。
列文医生还发明了“跑步机办公桌”，你可以一边在桌上办公，一边跑步。这项产品被一家专营办公家具的跨国公司“Stealcase”收购。列文医生认为，通过改变环境来增加活动量（不是运动量）是改善久坐对人体健康危害的好办法。在电脑前久坐是病，他说，这已经危害到了我们的精神，是时候站起来了。
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