如何锻炼最能够有效增强体质？足球，乒乓？

锻炼要量力而行。一开始更是切忌过量。要是想锻炼体质的话，我觉得长跑、跳绳以及游泳可能会最好

长跑  只要小小的坚持一段时间 就有效果
每次我觉得身体变差的时候  就去跑一周  然后全身舒畅

跑步吧 而且要基本天天坚持 一天至少40分钟

很多运动都可以的，最基本的就是跑步、俯卧撑以及仰卧起坐

篮球这么红火，这么没人喜欢？？？
强力倡导篮球运动！！！

跑步

关键不是选择什么运动，最关键的是能不能坚持……话说长跑貌似是最便宜的，坚持每天跑跑步，身体自然会好起来了

要看体力的定义，看来楼主是男生。
要增加肺活量的话跑步很好，最好是慢跑
足球、篮球训体力不错，需要身体对抗，练好了钓mm不错，但容易受伤，运动场上的男生比较帅
乒乓需要体力不多，羽毛、网球会打一些的会很累，都需要练步伐，小球运动对整个身体的协调性训练很好
有银子的话，还可以尝试下有针对性的器械健身
身体素质好了什么运动都是相通的

经常动动就能增强体制，打乒乓、羽毛球、网球，容易一胳膊粗一胳膊细。夏天游游泳不错

大海02 发表于 2011-6-15 10:16
经常动动就能增强体制，打乒乓、羽毛球、网球，容易一胳膊粗一胳膊细。夏天游游泳不错

{:2_26:}多多运动！！！