大脑可塑性和为什么不做事也会累

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精神疲惫：高强度的精神波动

比如，大喜大悲或者打游戏带来的脑部高度刺激。

如何休息

比如感官休息是指从灯光、屏幕、噪音等感受中解放出来。关掉手机电脑，在黑暗的环境中闭上眼睛，让我们的感官从过度刺激中上恢复。[color=var(--text-accent)]https://mp.weixin.qq.com/s/69J7C8XOtgZzINQUm3p96w

意志力的分散

尽量专注于一件事
[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/20411759/answer/1795033134

无意义感

和无意义感对抗是一件很疲惫的事，短暂的鼓励并不能让你真正拥有意义感，疲惫只是内心深处无力感的一个信号，它提醒：我并没有自己以为的那么简单浅薄，我需要一种有深意的生活
[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/27708607/answer/1795336900

大脑可塑性

大脑是一种可塑性极高的器官，即亚细胞水平的可塑性。我们理解最多的就是突触可塑性。

（我们的大脑会根据环境刺激和学习经验产生改变，并且会一直不断地适应外在环境的变化，这种现象被称为可塑性）
研究表明，脑的可塑性（突触可塑性）可以持续终生，可塑性的强弱是可以被干预，同时发育的某个阶段可塑性比较强（如眼镜）

那么如何增强/保持这种可塑性？

（1）勤学苦练也就是说，它有很强的“用进废退”性
比如说，你习惯了高刺激的事物，就每天需要更高的刺激；你习惯了劳逸结合，那么你在继续做就会很轻松
（2）增加环境的丰富程度。比如不只打一种游戏，有氧锻炼，丰富食物
（3）尽量在安静的环境下和精力好的时候学，因为这时候整个网络的背景噪音是相对最小的，然后注意力高的话同样也能放大信号的强度
（4）是学完了一段后，最好能休息甚至是小憩一下（最最最好的是能睡着，不用太长时间），这样可以很好的帮我们巩固刚才所学习到的东西。所以有时候学累了犯困，那就赶紧困吧，连大脑都在提醒你休息了就别撑了，撑着反而效果不好
（5）保持专注。越是专注，大脑的神经元运行效率就越高，会形成类似于"条件反射"的效应。不要指望一个人的大脑可以聪明到无所不能。
（6）有意识地让大脑在专注之外接受一些新事物、新问题、新知识。
专注的时间越长，神经元的连接和配合越"条件反射"，每次运行的耗能越低，这并不是一个特别好的事情，因为有可能造成其他区域的神经元链接逐渐断开、休眠。所以如果在一段时间的专注工作后，突然要处理一个全新的问题、学习一个全新的内容，大脑会满功率运行，大白话说就是大脑会想办法产生新的工作方法。这对于整体的运行效率会是非常棒的提升。（这点和叔本华不谋而合，叔本华建议当你要专注外面的世界时，不妨少花些时间在精神世界；要多注重精神世界时，那就减少对外的交往）
[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/327334155/answer/704421072 大脑可塑性
[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/36893712/answer/135190255 突触可塑性，专业
[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/26637558/answer/53476724 神经科学博士
[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/505348337/answer/2292864583 大脑越用越聪明

开始学习的方法

1. 直接开始（学英语➕阅读vx电子书）

2. 一次只做一件事（拆解任务为小知识点）

3. 越玩越强（在纪录片/小说/小破站电影发现有价值的，思考你所得到的信息，应用到自己生活）

4. 先开始30s再说，做样子也可以

人的大脑是可以被改变的

[color=var(--text-accent)]https://www.zhihu.com/question/293912571/answer/663730364
一位因为听觉损伤改变大脑而影响到平衡功能的女士，在进行治疗后重新激发了平衡功能；一些断肢者经常会感觉到断肢的疼痛，这是因为部位的神经元和身体某处相关联，记忆会被唤醒，经过治疗后康复。

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关键词：可塑性 question Accent Answer Weixin

很好

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