改正7个坏习惯可以预防便秘ppt课件

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改正 7 个坏习惯可以预防便秘
        生活中的一些小习惯不改正，往往会引发便秘哦。如果你有下面 7 种坏习惯就要注意了。
不乱吃零食、不挑食
经常吃零食易上火，易造成便秘。多吃些新
鲜蔬菜水果等粗纤维的食物的摄入，粗纤维的食物有助于加速肠道的蠕动。
每天多喝水
        平时多注意喝水，一般一天在 8~10 杯，早起起来空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应，排除大便。另外，电脑者适宜多喝绿
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茶。少喝会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等，会因为吸收身体内的水分，起到反作用。
上厕所不看手机、书本
        上厕所最佳时间是 3 分钟内。超过这个时间，还在用力上厕所就很容易患上痔疮。当感觉排便

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关键词：ppt课件 坏习惯 ppt 碳酸饮料 上厕所