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〔立秋〕是我国的二十四节气之一，立秋的到来也意味着秋天即将开头，在立秋的时候也有很多的留意事项，那么立秋运动留意事项是什么呢?下面是我整理2022立秋运动留意事项，期望能关怀到大家！
立秋运动留意事项
1、留意平安不损伤
秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动力量减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提示，在每次运动前，确定要做好充分的预备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应当做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要牵强自己去做一些较高难度的动作。
2、留意受凉不感冒
立秋后早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，简洁使人患上了夹湿型感冒。
假如选择〔户外运动〕时，确定要依据室外的天气状况选择衣服，以防着凉。在熬炼时衣服不宜一下子全脱了，应当在热身运动之后，待身体发热发汗之后，再选择削减衣物。
3、留意补水不秋燥
秋天气候枯燥，对于运动者来说，每次熬炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
立秋养生的原则
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