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男人秋季养生吃什么食物

              秋季养生小常识
  第一重点：多吃蔬菜水果
  一般来说男性的饮食中都较缺少新鲜的蔬菜水果，肉类较
多，这样的饮食习惯在一定程度上会影响到营养方面的均衡。      秋季男
性选择蔬菜也需要一定的方法， 吃得对，比吃得多，效果更加的明显。
  秋季养生要选择什么蔬菜好呢    ?菜花就是其中一个不错的选
择，因为菜花中含有的维生素  C 含量较高，比一般的大白菜、豆芽
等都要高出数倍， 比水果中的柑橘含量也要高出    2 倍左右。 同时，菜
花是白色的蔬菜。中医理论上有  “ 白色入肺 ” 的说法，
秋季养生要注重肺部的保养，多吃菜花可以预防感冒等呼吸道的疾
病，还可以净化血液。
  除了菜花之外， 莴笋也是秋季不能缺乏的蔬菜。 莴笋中含碘
量高，可以补充人体所需的碘， 有利于人体的基础代谢和内分泌代谢。
生菜富含维生素和微量元素， 含水量也是蔬菜中较多的， 多吃可以帮
助肌肤补水，同时对于因为肠胃功能不好所引起的痤疮问题也有很好
的调理作用。

秋天到了，男人们秋季如何养生才能够保持健康的身体你知道吗   ...

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关键词：肌肤补水 肠胃功能 饮食习惯 微量元素 维生素