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瑜伽练习时的 7 个注意事项

   瑜伽练习时的 7 个注意事项瑜伽练习时的  7 个注意事项 1 ．避免
饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。
   2 ．避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休
息 20 ～ 30 分钟后即可。
   3 ．避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。
   4 ．如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是
长期服用药物的），须经医生同意方可练习。
   5 ．大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。
   6 ．妊娠期间需注意的是：
   须经医生同意方可练习。
   要在自己所能承受的极限范围内， 使被拉伸的部位稍有些拉伸即
可。
   如果感到疲乏就要停下来休息，这时要格外注意保护自己的身
体。
   避免做难度大的扭曲动作等。
   要避免做俯卧，挤压腹部的动作。
   在做保持平衡的动作时， 一定要注意别滑倒， 在自己所能接受的
范围内练习。
   7 ．练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后

           1
方可再练。
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