发帖
雷达卡
呼吸：胸式呼吸。
每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。
锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。
洗澡：时间过久。
如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂
的结局若我所有的就是我所愿的，我会开心，会满足，会在每天晚上入睡的时候都
很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在 10 分钟以内。
锻炼：过度热身。
京公网安备 11010802022788号
