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雷达卡
女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。
正常情况下，腰围与臀围之比率应约为 0.72。如果比率低于 0.72，就属于标准的梨型身材，如
果比率高于 0.72，即为苹果型身材，若达到 0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉。这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。
法则一、纤腰动员令——健身行动
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加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈 90 度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复
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