你对睡眠知道多少

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不同年龄差别很大
新生婴儿:18小时每天
5岁孩子:11小时每天
青少年:9小时
30岁左右:7小时
70岁老人:平均6个小时
通胀入睡后一个小时到90分钟开始进入梦境
年轻人的睡眠有三分之一是深睡眠.
而老人只有10%左右,所以老人容易醒.

白天打个盹可以帮助我们补充水淼和改善大脑功能.

现代人的压力,焦虑,抑郁症,酒精,更年轻盗汗,哮喘,消化不良都可能是导致失眠的罪魁祸首.

缺乏睡眠会使我们易怒,难以集中精神.

就好比电池充电,睡觉是给大脑充电,不是给身体充电.

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关键词：消化不良 现代人 抑郁症 青少年 年轻人 睡眠

睡眠促健康

dick1998 发表于 2012-4-15 11:58
睡眠促健康

所以从今天开始每天睡觉8个小时

缺乏睡眠会使我们易怒,难以集中精神.
————————同意！

失眠会是大问题。。。

婉延 发表于 2012-4-15 12:03
缺乏睡眠会使我们易怒,难以集中精神.
————————同意！

那是否可以这样理解
就是目前易怒的人基本上是小时候没有睡好或者睡眠质量不高呢

jiasiro 发表于 2012-4-15 12:05
失眠会是大问题。。。

如果住在路边的话,比如财大学生寝室就在路边
,这也是一个比较痛苦的问题

primmxz 发表于 2012-4-15 12:18
如果住在路边的话,比如财大学生寝室就在路边
,这也是一个比较痛苦的问题

这个。。有点可怜。也许时间长了就习惯了吧。。
反正睡前莫听音乐，莫听广播，平时加强锻炼，睡前泡脚。。也就这些东西。。
学习腹式呼吸，学习冥想。。。

jiasiro 发表于 2012-4-15 12:22
这个。。有点可怜。也许时间长了就习惯了吧。。
反正睡前莫听音乐，莫听广播，平时加强锻炼，睡前泡脚。 ...

我以前上大学是听英语听力
由于听不懂
一会就睡着了

primmxz 发表于 2012-4-15 12:24
我以前上大学是听英语听力
由于听不懂
一会就睡着了

这样可能睡眠不深。我以前也有睡前听广播剧的喜欢，后来工作学习压力大，睡眠不好。一度听了广播睡不着，但有时候听了后更清醒，有段时间有点失眠。我还有鼻炎，有人建议我学习腹式呼吸，难点就是注意力无法集中。后来我就摸索出睡觉的时候一定在完全安静的环境中，把注意力集中在鼻尖体会自己的呼吸，呼吸的深度也提高了，也很快入睡了，，效果很好。。当然这需要一个锻炼的过程。。