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作息时间表及宿舍公约
准那么：对自己狠一点
儿上午7:0-7:30------------
起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词看看书
不管如何使自己清醒
7:3-8:00
------------
早餐〔必须得吃
〕8:00-12:0
----------
上课〔准时〕〔幸免逃课〕〔争取坐前排
〕〔认真听课
珍爱资源 减少
给自己找理由
的机会〕12:00-2:0
0----------
午餐〔11点到午餐前吃水果
最正确〕午休30分钟或更久
下午2:00-6:0
0---------
---学习〔上课 自习
〕〔4点适当补给能量
〕6:00-7:0
0---------
---晚餐不予规定
但现在最正确不宜过晚
〔少食多蔬
〕〔细嚼慢咽〕现在可适量运动
〔如洗衣服〕7:00-9:
30---------
--学习〔上课 自习
〕9:30-11:0
0--------
--安静听听音乐
学习〔10:3
————
护肤最正确〕11:00-12:00
---------
睡觉大脑喜爱色彩 每30分钟后休息10分钟 补充水分
端坐、躯体略微前倾，让大脑保持警觉
新奇空气，氧气，香气
宽 ...

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关键词：作息时间 时间表 细嚼慢咽 听音乐 看看书