有没有懂武术或者瑜伽的朋友？诚心交流~~

weihelangren 发表于 2012-5-14 14:51
是啊 我学它也是为了锻炼身体 以后工作了怕不健康

恩 好想法 祝：工作顺利、生活开心！

震杰 发表于 2012-5-14 15:13
恩 好想法 祝：工作顺利、生活开心！

一样一样，祝你武艺提高

weihelangren 发表于 2012-5-14 15:22
一样一样，祝你武艺提高

恩 呵呵

今天基本掌握了控手倒立，至于能坚持多长则需不断练习了，预计到下个月能够达到慢起手倒立。
感觉今天连走路都和以往不同了呢，基本上是腰胯在用劲，头微微后仰，整个上身就卡住了，走的时候好像还能锻炼腰胯肌肉呢，大家不妨试试。

震杰 发表于 2012-5-17 21:45
今天基本掌握了控手倒立，至于能坚持多长则需不断练习了，预计到下个月能够达到慢起手倒立。
感觉今天连走 ...

当然，前提是要有一种协调感，如果不协调，动作做对了是没意义的。

向大家推荐一种叫印度深蹲的训练方法：

印度深蹲能够强健大腿、小腿、后背和腹部的力量和耐力。更重要的是它们可以强健你的肺部。如果你能够在跑道上跑几英里或者连续跑楼梯半小时，你可能会认为你拥有一个强健的心脏。好，现在试着在半小时内做500次印度深蹲。我想你一定会非常吃惊。

1、   双脚与肩同宽，脚尖朝前。双手紧紧的拉到胸前，吸气。

2、   保持背部笔直，降低臀部，直到大腿与地面平行。

3、   当你降低臀部的时候，手伸向后背并且随着身体下降。

4、   当你降落到与地面平行的位置的时候，你应该同时提起你的脚后跟。

5、   现在向上摆动你的手臂，提升你的身体到站立位置。

6、   当你提升你的身体的时候，你的手摆动到提前。继续提升你的手直到胸前。

7、   一旦你到了最高位置，把你的手重新拉到胸前，整个过程就像你在划船一样。握紧双拳然后拉，拉的时候，你的肘应该紧贴身体。

8、   当你拉动你的手臂的时候吸气，当你降低你的身体的时候呼气。

9、   尽可能的连续做。开始的时候，根据个人的身体素质不同，你可能会做25到50次。当你能够连续做100个的时候，说明你已经取得了巨大进步。

10、当你能够连续做500个印度深蹲的时候，你就走上了伟大之路。

最近告别了西方式的健身运动，呵呵，那个不太适合自己的~~
利用自身体重运动足够了~~

遥想龙哥当年英明神武，风流倜傥，谈笑间，对手已轰然倒地。
最近看了下李小龙的纪录片（美国），其中特别提到他的技艺突飞猛进在于看了克里希那穆提的哲学文集，由此引发出了更深的智慧。
看来武术走到最后就是哲人的境界了。
虽说对武术感兴趣，但我觉得还是少用欧美式的健美式锻炼好些~~

倒立俯卧撑，不错的训练方式。

用感觉去发展感觉！