久坐的上班族如何减肥【上班族怎么防止久坐】

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久坐的上班族如何减肥【上班族怎么防止久坐】
　　上班族大部分的工作时间都是呆在办公室坐着，而长时间的坐着将会危害身体健康。那么上班族怎么预防久坐呢?以下是小编为你整理的上班族怎么防止久坐，希望能帮到你。
　　上班族怎么防止久坐
　　伸懒腰
　　伸懒腰是一个动物最好的恢复疲劳方法。这是因为伸懒腰时不但使一些长期困乏的关节和肌群得到了休整及重新协调，而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动而参加了工作，把身体中的废气彻底排清而代之以新鲜的氧气，从而可改善体质和工作效率。此节可重复多次。
　　提肛
　　长期久坐，使胃肠道蠕动减缓，易产生便秘，排便次数减少，排便时间延长，加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞，这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作，实践证明可以促使肛门和肛管周围的静脉血流的回流，从而可以防止痔疮的发生，提肛动作可以连续进行十至二十次为度。
　　踮脚尖
　　平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
　　勿翘脚
　　翘脚经常是无意识的举 ...

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关键词：如何减肥 上班族 静脉曲张 肠道蠕动 工作时间