2021最全的舞蹈技术技巧及训练方法

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2021最全的舞蹈技术技巧及训练方法
对于初学舞蹈的人架形最重要了，要想跳好舞蹈首先要有一个好架形不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中，都能看到不同的旋转，二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。
前桥怎么打
练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的把握。腿在空中是呈竖叉的。挨次是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(留意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，留意把握腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
腰部没力，太硬怎么练
每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要留意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)
腰部力气练习：1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次!
男子璇子360和空转不稳
旋子360和其他空中技巧一样，主要是空中腰部力气的把握与旋拧，以腰发力，同时要把握好腰部力气，最 ...

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关键词：训练方法 仰卧起坐 最好的 芭蕾舞 古典舞