发帖
雷达卡
有关运动资料
有关运动资料篇(一):跑步资料大全 前言：作为一个还算有点资历的跑步爱好者，经常会有人向我咨询如何跑步，怎么样才能跑得快，不受伤。经过多年的积累，将自己学到的书本知识和平时训练、比赛中的经验，做一个完整的总结，就跑步的装备、技术、训练方法、伤病防治、比赛的准备与控制等做一个系统的介绍，希望能让想参加或已经参与到跑步运动中来的人有点启迪，少走弯路，在跑步中收获到快乐与健康。 一、 如何爱上跑步 十个开始跑步的人大约 只有二个能长期坚持。告诉你坚持下去的几种方法： 1、 目标：距离，跑量，速度，减重，参加一场比赛。每次跑步，给自己设定一个自己相信能完成的距离去努力完成。要求自己一周或一月一定要完成一定的跑量。给自己的跑步设定一个完成时间底线。要求自己一个月之内体重减少多少。报名参加一项自己认为通过努力训练能完成的比赛项目。这都是激励自己坚持跑步并逐步爱上跑步的好办法。 2、团队：加入跑团，与跑友一起跑，互相激励交流。 3、自我激励：达到一定目标，给自己一定奖励。跑鞋，手表，衣服，一场旅行等。 4、分享：将自己的进步，每一次完成的距离与朋友分享，收获朋友的点赞。 ...
京公网安备 11010802022788号
