散打的基本功练习方法

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散打的基本功练习方法
武术散打是中国武术里面的一种方式，它相对来说比较简单易学，
适合任何人群。练武术的好处不仅是强身健体的方式，更是一种修身养
性的锻炼方法。那么武术散打的基本功如何训练呢?下面是小编为大家
带来的散打的基本功练习方法，欢迎阅读。
  武术散打基本功训练方法
  散打正压腿
  面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷
缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振
压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
  左脚跟放在物体上，脚尖勾起
  学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
  侧压腿
  右腿单立，左脚从体侧放到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂
开始上举，左掌位于胸前，两腿蜷缩状态，上体向左侧下压制，振压幅
度逐步加大，直到贴在左腿上。两腿交替进行。
  学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
  后压腿
  背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚
背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两
腿交替进行。
  背对肯定高度的物体，两手叉腰
  学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。 ...

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关键词：基本功 中国武术 强身健体 训练方法 任何人