太极拳桩功的练习方法

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太极拳桩功的练习方法
很多人都知道，练习太极拳需要进行太极拳桩功的练习，但是对于
太极拳桩功并不是了解。那么，太极拳桩功的练习方法是什么?下面跟
小编一起来了解一下吧!
  太极拳桩功的练习方法  桩功是指下肢固定或全身静止性的基
本功训练。由于它的身型、步型松静稳固，好像木壮栽于地面，故称桩
功。桩功的作用主要是端正身型，强固下肢，培养敛神入静、调息用意
的能力。
  一、松静桩
  【预备势】
  身体自然站立，两脚平行分开，相距约同肩宽，体重平均落于两
腿。全身松静端正，精神集中，神态和呼吸保持自然(见图 1)。
  【动作】
  两臂徐徐上举，于胸前环抱，如同围抱大树状。掌心向内，五指
自然分开，掌指微屈，掌心内含，指尖相对，相距约一拳宽。目视前方
或指尖(见图 2)。
  【要领】
  1.全身舒松，心平气和，大脑入静，意念集中，呼吸匀细，任其
自然。
  2.悬顶正容，松腰竖脊，沉肩含胸，展臂舒指，全身保持松而不
懈、实而不僵的自然舒展状态。
  3.两膝松顺微屈，脚趾扣地，站立自然平稳。
  4.练习时间根据个人的体力、情绪、技术水平，因人而异。一般
初学者每次练习 3 ...

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关键词：太极拳 技术水平 心平气和 因人而异 初学者