太极拳入门的几点建议

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太极拳入门的几点建议
初学太极拳的人往往很快发现，太极拳看着容易，学起来难，不要
说那些技术难度较大的(如“下势”、蹬脚、发力等)动作，即便是许多看
起来徐缓、平稳的运作，一旦操练起来往往手忙脚乱、顾了上肢，顾不
了下肢。
   以下是小编提供的太极拳入门的几点建议，一起来看看吧。
   步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础
   武谚有之：未习拳先习步，未练武先练桩。可见步形步法的重
要。步形步法的学习看似简单，所以易被初学者忽视。步形步法是稳定
中心的关键，步形不正确、步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过
小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不
稳等现象。
   所以步形要准确，出步要适度，前进、后退、左顾、右盼、中
定，始终保持百会穴与会阴穴在一条垂直线上。正如拳论所讲：“无过
不及，随屈就伸，立如标杆，活似车轮。”因此步形步法的练习有利于
下盘动作的稳定性及培养身形、步法的协调性，可为进一步学习太极拳
打下基础。
   初学太极拳时不要贪多求快，潦草从事，如果贪多求快造成错误
的定型，再进行纠正就困难了。错误的姿势如臀部外凸，就会牵连出现
腰和胸的前 ...

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关键词：太极拳 手忙脚乱 协调性 百会穴 初学者