太极拳口诀心法

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太极拳口诀心法
动作要领是学好太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严
格遵守。大家了解太极拳口诀心法吗？一起来看看。
  一、虚灵顶劲
  虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向
上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。
  要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头
部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五
会、五会、巅上、天满、维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之
制高点。《拳论》说：“百会穴领其全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，
虚达于百会穴。
  清气如何上长？《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至
足。一势既完，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体之气无不
俱下”。顶劲领起来，气归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、
上督脉，亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上至百会。
  何谓“顶劲”？《拳论》说：“顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。
如果中气不向上领，正气即塌，四肢瘫软，无所依附，犹如一堆烂泥，
打拳何从谈起？
  但顶劲决非硬顶，硬顶是僵劲，非为真正的顶劲。“顶劲上领，
意思如上顶破天，不可 ...

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关键词：太极拳 动作要领 百会穴 真正的 制高点