太极拳基本功的练习技巧

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太极拳基本功的练习技巧
太极拳是不少老年人都喜欢的有氧运动，太极拳基本功在打太极拳
的时候占有很重要的作用，下面小编就来介绍太极拳基本功的练习方法
吧！
   一、行步（趟泥步或猫步）
   是加强下肢步法的锻炼，是步法的基本功，持久锻炼能使下三路
通顺灵活，步法轻捷稳健。
   1、行步的两种练法
   1-1、走直线
   二脚依直线趟步前进（二脚走在一边直线的二边），如果要回
身，左脚在前时，右脚平提并步不落，继续向前趟动半步处，脚尖向左
扣平落与左脚成角尺形（右脚跟与左脚尖相距约三寸），重心移到右
脚，左脚平提向前靠右脚跟不落，继续向前趟出半步，脚尖外摆九十度
与右脚成角尺形落实（二脚跟相距五寸左右），重心移到左脚，右脚平
提靠向左脚，以后动作仍和前面一样直线趟步前进。如回身时右脚在
前，则左脚平提并步不落，以下动作如上相同，唯左右相反。
   1-2、沿圆周形走步
   步法与直线走有所区别，一般是左脚在圆周内侧，左脚出步仍是
仍是直线，而右脚向前趟出经过左脚后脚尖要向左扣落步（扣得大圆周
就小，扣得少圆周就大，练时各人自行掌握），落步时二脚也要落在圆
周线的二边。如要回身 ...

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关键词：基本功 太极拳 有氧运动 老年人