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游泳运动的好处及注意事项
   随着人们对游泳健身运动的了解，越来越多的朋友开始利用游泳来
锻炼身体。坚持游泳的好处非常多，游泳也是适合大部分人运动的项
目。今天小编将为大家介绍游泳的好处，及游泳注意事项，一起来看看
吧!
   一、游泳的好处有哪些
   1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
   游泳是一项全身运动，在游泳的时候，人们可通过游泳来增强全
身肌肉的力量，效果非常好。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要
全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后
蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳
定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都 HIGH 了起来，不仅增
强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等 ken 爹的恶
果。
   2、游泳可提高骨质
   曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕
竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，杂志上的一项研究却支
持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人
员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对
照组(不运动)。研究显 ...

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关键词：注意事项 High 研究对象 越来越