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游泳的注意事项及保健好处
夏季很多人都会选择游泳，既好玩又能锻炼身体，就让中医告诉
你，游泳有哪些好处，以及有哪些注意事项吧。
  游泳的常见保健好处
  1、改善心血管系统的功能
  坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变
得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心
血管系统的效率得到提高。
  2、提高呼吸系统的机能
  因为水的密度比空气大 800 余倍，人在水中受到的压力要远远大
于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更
大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的
机能。
  3、改善肌肉系统的能力
  游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速
度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩
用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
  4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
  在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的
人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
  5、改善体温调节的机能
  由于水的温度一般低 ...

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关键词：注意事项 水的密度 心血管 柔韧性 灵活性