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小雪节气的养生方法和传统食物2022
（小雪）节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。时值小雪，气温下降，气层温度逐渐降到0℃以下。以下是我为大家整理的小雪节气的养生（方法）和传统食物，希望能给各位提供帮助!
小雪节气养生方法
一、起居：御寒保暖，多晒太阳以壮阳气。
天气晴好时经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室内注意通风换气，防止感冒的发生。
二、饮食：温补、多食清润食品
水果以香蕉为首选，猕猴桃、柑橘、苹果等时令水果也可提供丰富的营养。
对于容易上火的朋友，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻。多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜、萝卜之类。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
三、湿冷天气注意调节情绪
多听听音乐，会会朋友，适当参加有益的户外活动，学会调节不良情绪，保持开朗积极的心 ...
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