【优选】冬季养生小常识-养生知识大盘点

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        冬季养生小常识，养生知识大盘点

小编希望《冬季养生小常识，养生知识大盘点》这篇文章对您有所帮助。文章导读：合
理的冬季养生小常识，可以能去除一整年的积劳，让来年充满活力，也是对自己健康的
投资。冬季养生时要因人而异，因体质而异。进补是为了调
合理的冬季养生小常识，可以能去除一整年的积劳，让来年充满活力，也是对自己健
康的投资。冬季养生时要因人而异，因体质而异。进补是为了调节身体的各种机能，如
果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。传统养生十分注重天时、地利、人
和。因而，在冬季如何科学进补是个值得思考的问题。
一、冬季饮食养生小常识：零食选坚果 多吃黑色食物
适当增加高蛋白质食物的摄入
比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的 30%会变成热量从体表发散出来，而
碳水化合物所含能量仅有 5%~6%作为热量散失，脂肪则是 4%~5%。此外，红肉中还富含
易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的
是，要增加的是富含蛋白质的 ...

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