【优选】睡眠质量太差怎么办？

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            睡眠质量太差怎么办？

小编希望《睡眠质量太差怎么办？》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在许多人都
有失眠的毛病，一到晚上就睡不好，会总是醒来或是根本睡不着，再加上平时熬夜更加
影响我们的睡眠质量。要想恢复正常的作息，睡
现在许多人都有失眠的毛病，一到晚上就睡不好，会总是醒来或是根本睡不着，再加
上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量。要想恢复正常的作息，睡一个好觉，我们需要调
理我们的睡眠质量，下面小编就给大家说说睡眠不好怎么办。
调养
坚持规律的作息时间。
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，
调节。所以晚上最好在 11 时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其
实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在 1 小时左右，且最好不要
再下午 3 点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作
效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于
你自己是 ...

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关键词：睡眠质量 怎么办 Professional Profession documents