【优选】7治失眠法-可快速入眠

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            7 治失眠法，可快速入眠

小编希望《7 治失眠法，可快速入眠》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在很多白
领因为工作压力太大，导致了失眠症晚上的时候虽然很困但是翻来覆去就是睡不着，所
以这些白领们白天都是没精打采的。哪些方法可以
现在很多白领因为工作压力太大，导致了失眠症晚上的时候虽然很困但是翻来覆去就
是睡不着，所以这些白领们白天都是没精打采的。哪些方法可以有效的治疗失眠？
1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上 9~10，有的人要
更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。


将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为 7 小时，
躺在床上时间不要多于 7 小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的
涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除
烦的功用 ...

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